Ból pleców covidowy – przyczyny. Załóżmy, że pacjentowi doskwiera ból pleców na wysokości płuc, a jednocześnie ma on gorączkę, czuje się osłabiony, a do tego ma pierwsze symptomy infekcji dróg oddechowych. Może to świadczyć o tym, że doszło do zakażenia koronawirusem. Bóle mięśniowe w przypadku Covid-19 wiążą się Przeciążenie jest najczęstszą przyczyną wszystkich przypadków bólu pleców zgłaszanych przez pacjentów. Może iść w parze z nadwyrężeniem i skurczami mięśni, a także naderwaniem więzadeł. Warto wiedzieć, że do przeciążenia może doprowadzić nie tylko jednorazowy, zbyt duży wysiłek, ale również powstające przez lata To też może Cię zainteresować: Ból pleców po prawej stronie. Z uwagi na to, że najbardziej obciążonym fragmentem ciała jest kręgosłup lędźwiowy, najczęściej mamy do czynienia z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego, choć dyskopatia może obejmować także inne jego części. U pacjentów diagnozowana bywa dodatkowo: Do urazów pleców może dojść także przy nagłych ruchach, np. przy niespodziewanym podaniu piłki przez kolegę z drużyny podczas gry w koszykówkę. Ból pleców może jednak wystąpić po dłuższym czasie, na przykład z powodu długotrwałego stosowania niewłaściwej techniki podczas biegania lub ćwiczeń. [4] Proszę odkryć najlepszą pozycję do spania w celu złagodzenia bólu dolnej części pleców, a także wskazówki dotyczące ułożenia kręgosłupa, higieny snu i ćwiczeń poprawiających ogólny komfort. Do najpopularniejszych i najbardziej skutecznych ćwiczeń na ból kręgosłupa lędźwiowego należą: Koci grzbiet – przybieramy pozycję klęku podpartego. Kolana i stopy ustawione na szerokość bioder, dłonie rozstawione na szerokość barków. Wypychamy kręgosłup do góry i jednocześnie kierujemy brodę do klatki piersiowej. Nie jesteś sam. Ból pleców jest powszechny. Często odczuwa się to także rano, zwłaszcza po przejściu z pozycji leżącej do stojącej. Ten ból jest zwykle wynikiem sztywności spowodowanej długim czasem odpoczynku lub zmniejszonym przepływem krwi ze snu. Po przeprowadzce objawy zwykle ustępują. Pulsujący ból głowy – objawy. Często pulsujący ból głowy współwystępuje z innymi symptomami, jak również sam może je wywoływać. Najczęściej spotykane objawy związane z pulsującym bólem głowy to: zawroty głowy; zaburzenia wzroku; drętwienie powiek; obrzęk powiek; gorączka; tkliwość; Ból pleców między łopatkami wywołany może być nie tylko przez schorzenia kręgosłupa. Występuje on również bardzo często jako objaw zawału serca, przy ataku kamicy pęcherzyka żółciowego (woreczka żółciowego), półpaścu, nowotworach, chorobie refluksowej przełyku, tętniaku rozwarstwiającym aorty, zatorze płucnym. Z 178 views, 4 likes, 1 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from For You Kamila Górecka Trener Personalny: Często po spaniu w dziwnych pozycjach, wtedy gdy dużo siedzisz i pracujesz gPDzY. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść Konsultacja merytoryczna: Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska ten tekst przeczytasz w 7 minut Ból pleców jest powszechną dolegliwością, która występuje u wielu osób. Jest to ból odczuwalny wzdłuż pleców - jego przyczyną może być nieprawidłowa pozycja w czasie snu, schorzenia kręgosłupa lub urazy. Ból pleców często jest spowodowany siedzącym trybem życia. W zapobieganiu tej przypadłości ważny jest zdrowy tryb życia oraz aktywność fizyczna i prawidłowa postawa ciała. Hazal Ak / Getty Images Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Czym są bóle pleców? Przyczyny bólu pleców Ból pleców - czynniki ryzyka Ból pleców - objawy Bóle w górnej części pleców Bóle w dolnej części pleców Ból pleców u dziecka Bóle pleców - domowe sposoby Ból pleców - leczenie Jak zapobiegać bólom pleców? Przykładowe ćwiczenia na ból pleców Czym są bóle pleców? Bóle pleców są powszechną dolegliwością, mającą wiele przyczyn przez co postawienie odpowiednie stuprocentowej diagnozy jest bardzo utrudnione. Dotyczy on całego obszaru kręgosłupa od szyi do kości ogonowej. Jednak zwykle doskwiera w okolicy lędźwiowej, szyi oraz karku. Dolegliwości bólowe pleców występują najczęściej u osób, których praca ma charakter siedzący, nie wykonują one żadnej aktywności fizycznej lub posiadają złe nawyki postawy. U kobiet chodzenie w butach na wysokich obcasach zwiększa ryzyko tej przypadłości. Nieodpowiednie nawyki w postawie mogą doprowadzić do poważniejszych schorzeń, np. skoliozy czy lordozy, które powodują ból właściwie w każdej części pleców. Do rozpoznania bólu dochodzi dopiero w momencie, gdy odczuwamy jego nasilenie, np. podczas dźwigania lub braku aktywności. Natomiast bóle pleców mające inną przyczynę nie nasilają się przy poruszaniu, zatem mogą sugerować obecność poważniejszych schorzeń. Przeczytaj: Jak leczyć spłycenie lordozy szyjnej? Przyczyny bólu pleców Przebywanie w pozycji stojącej lub siedzącej w pracy przez długi czas, a później w domu przed komputerem lub telewizorem, korzystanie z windy i samochodu – to wszystko sprawia, że coraz mniej się ruszamy i coraz więcej przybywa nam kilogramów. Na to nakładają się powstałe w dzieciństwie wady postawy, często biorące się ze złych nawyków, takich jak garbienie się, dźwiganie tornistra na jednym ramieniu czy przyjmowanie złej pozycji ciała w ławce szkolnej itp. Wszystkie te czynniki prowadzą do pogorszenia elastyczności kręgosłupa, jego nierównomiernego obciążenia, osłabienia siły mięśni pleców oraz ich nadmiernego napięcia. Efektem są dolegliwości bólowe, które wyeliminować można poprzez regularny ruch np. gimnastykę, pływanie, czy częste zmienianie pozycji ciała. Przy braku poprawy warto skorzystać z cyklu profesjonalnej rehabilitacji lub masaży, które wpływają rozluźniająco na napięte mięśnie. Zabiegi fizjoterapeutyczne możesz umówić w placówkach FootMedica. Oferta dostępna na Ból pleców może być również spowodowany wieloma stanami chorobowymi, między innymi: wypadnięciem dysku; ta nazwa oznacza przepuklinę krążka międzykręgowego, która powoduje silny ból, zaburzenia czucia oraz problemy z poruszaniem się; złamaniami kręgów np. na skutek osteoporozy; urazami w postaci zwichnięcia lub skręcenia kręgosłupa wywołanych np. gwałtownym, ostrym hamowaniem podczas jazdy samochodem; zmianami zwyrodnieniowymi kręgów powstałymi w wyniku starzenia się organizmu człowieka, chorób zapalnych oraz mikrourazów; chorobami reumatycznymi takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Pozostałe (pozakręgowe) przyczyny powstawania bólów pleców: rozwarstwienie aorty, ostre zapalenie opon mózgowych, półpasiec, zapalenie płuc lub zapalenie opłucnej, zespół stawu skroniowo-żuchwowego, dolegliwości układu moczowego, w postaci zapalenia prostaty lub odmiedniczkowego zapalenia nerek, choroba kości Pageta, tętniak aorty brzusznej, dolegliwości autoimmunologiczne, w których układ odpornościowy atakuje własne tkanki, np. zesztywniające zapalenie stawów, zapalenie stawów w przebiegu zapalnych chorób jelit, zapalenie trzustki, zapalenie wyrostka robaczkowego, rozwarstwienie tętnicy szyjnej lub kręgowej, nowotwór jajników, ciąża pozamaciczna, zawał, dusznica bolesna. Na ból pleców wypróbuj regularne stosowanie Elektrostymulatora karku, pleców, ramion, szyi, który na Medonet Market możesz zakupić w promocyjnej cenie. Polecamy również Masażer shiatsu na kark i plecy. Ból pleców - czynniki ryzyka U każdego z nas może rozwinąć się ból pleców, może nawet dotknąć dzieci i młodzież. Jednakże, za główne czynniki ryzyka bólu pleców, uważa się: wiek - ból pleców pojawia się częściej w miarę starzenia się, począwszy od około 30. lub 40. roku życia, brak aktywności fizycznej - słabe, niećwiczone mięśnie pleców i brzucha mogą powodować ból pleców, nadwaga - nadmierna masa ciała powoduje dodatkowe obciążenie pleców, przez to i ból, choroby - niektóre rodzaje zapalenia stawów i nowotworów mogą przyczyniać się do bólu pleców, warunki psychologiczne - u osób, cierpiących na depresję i lęki częściej obserwuje się ból pleców, palenie papierosów - palenie tytoniu powoduje zmniejszony przepływ krwi do dolnej części kręgosłupa, co może powstrzymywać organizm przed dostarczaniem wystarczającej ilości składników odżywczych do krążków miedzykręgowych. Palenie również spowalnia gojenie, niewłaściwe podnoszenie, siedzący tryb życia. Zobacz również: Nowatorskie urządzenie redukujące ból kręgosłupa Ból pleców - objawy Głównym objawem bólu pleców jest po prostu ból pleców ( w ogólnym słowa tego znaczeniu) bądź ból pleców zlokalizowany w konkretnym miejscu na plecach. Zdarza się również, ból pleców promieniujący do pośladków bądź nóg. Ból pleców często ustępuje, jednakże gdy pojawią się poniższe objawy, należy jak najszybciej udać się do lekarza: utrata masy ciała, wysoka gorączka, zapalenie lub obrzęk na plecach, uporczywy ból pleców, w którym leżenie lub odpoczynek nie pomaga, ból w nogach, ból, który sięga poniżej kolan, niemożność utrzymania moczu, trudności w oddawaniu moczu, nietrzymanie stolca lub utrata kontroli nad wypróżnieniami, drętwienie narządów płciowych, drętwienie wokół odbytu, drętwienie pośladków. Przeczytaj również: Złamania kręgosłupa - jak bardzo są niebezpieczne? Bóle w górnej części pleców Górna część pleców to obszar między podstawą szyi a dolną częścią klatki piersiowej. Obszar ten tworzy 12 kręgów, które lekarze nazywają kręgosłupem piersiowym. Pierwszy krąg górnej części pleców zaczyna się u podstawy szyi, a 12. krąg kończy się tuż poniżej klatki piersiowej. Ból w górnej części pleców może pojawić się gdziekolwiek między tymi kręgami. Większość osób opisuje ból górnej części pleców jako uczucie pieczenia lub ciągnięcia w jednym miejscu. Głównymi przyczynami bólu w górnej części pleców jest: nieprawidłowa postawa, odkształcenie mięśni kręgosłupa, przeciążenie mięśni kręgosłupa, uraz odcinka piersiowego kręgosłupa, wysunięcie dysku, choroba zwyrodnieniowa stawów, ból mięśniowo - powięziowy, infekcja kręgosłupa, nowotwór płuc. Ból w górnej części pleców mogą powodować również następujące schorzenia: skolioza, fibromialogia, deformacja kręgosłupa, patologiczna kifoza. Leczenie każdego z wyżej wymienionego stanu jest różne i będzie miało różny stopień powodzenia. Przeczytaj: RTG kręgosłupa - jak interpretować wyniki? Czy twoje objawy wymagają konsultacji medycznej? Sprawdź sam w krótkim wywiadzie medycznym. Bóle w dolnej części pleców Ból w okolicy lędźwiowej związany jest w głównej mierze ze schorzeniami układu kostno-stawowego. Gdy przyczyną bólu jest choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa - promieniuje on do kończyn dolnych do nawet pośladka. Bóle w okolicy lędźwiowej utrudniają codzienne funkcjonowanie. Pozostałe czynniki zwiększające ból w dole kręgosłupa: osteoporoza, gruźlica kości, wady postawy (o charakterze wrodzonym), nowotwór kręgosłupa, urazy miednicy oraz kręgosłupa. Sprawdź też: Nie tylko operacja - skoliozę można leczyć inaczej Ból pleców u dziecka Ból pleców u dzieci staje się coraz częstszym problemem. Stosunkowo częściej dotyka dziewczynek niż chłopców. Szacuje się, że ból w plecach odczuwa 30 na 100 dzieci. Głównymi przyczynami bólu pleców u dzieci jest przeciążenie mięśni kręgosłupa, które powstaje na przykład, w wyniku noszenia ciężkiego plecaka oraz ich zastanie - kluczowe znaczenie ma tutaj brak aktywności fizycznej. W przypadku dzieci należy jednak zwrócić szczególną uwagę, czy przy bólu pleców nie pojawiają się następujące objawy: ból w nocy (szczególnie ból, który budzi dziecko ze snu), stałe objawy bólu objawy uogólnionej choroby (gorączka, dreszcze, złe samopoczucie, utrata masy ciała), objawy utrzymujące się dłużej niż kilka tygodni, objawy u bardzo małych dzieci, ból nóg, drętwienie lub osłabienie. Objawy te nie muszą od razu świadczyć o poważniej chorobie, jednak powinny stanowić podłoże do szybkiej konsultacji z lekarzem. Bóle pleców - domowe sposoby Na początku należy pomyśleć o ćwiczeniach, które wzmacniają mięśnie pleców oraz grzbietu. W tym celu można udać się na siłownię lub basen, który jest szczególnie polecany dla osób, które zmagają się z tego rodzaju dolegliwościami. Ponadto należy zwrócić uwagę na pozycję, którą przyjmujemy zarówno dzień, jak i w nocy. Jeżeli twoja praca wymaga długotrwałego siedzenia przed komputerem - rób sobie co jakiś czas przerwy, aby wykonać proste ćwiczenia (krótki spacer, rozruszanie ramion, poruszanie głową). W przypadku dokuczliwego bólu pleców warto: wziąć ciepłą kąpiel, przyjąć środek przeciwzapalny, wetrzeć w obolałe miejsce maść rozgrzewającą lub przeciwbólową (polecamy np. Maść na stawy z omułka zielonowargowego), zastosować ciepłe okłady - wypróbuj Poduszkę rozgrzewającą Vitammy Warm-Up, położyć się w wygodnej pozycji, aby odciążyć obolały kręgosłup. Przy bólach pleców pomocny będzie dostępny na Medonet Market rozgrzewający żel Thermolka lub przeciwbólowy krem CBD z glukozaminą na dolegliwości mięśniowo-stawowe. Polecamy również plastry chłodzące Mentholka, które zawierają w składzie olej konopny, glicerynę i olej oczyszczony. Ból pleców - leczenie Zazwyczaj ból pleców nie jest groźną przypadłością, jednak mogą wystąpić sytuacje, w których jego obecność powinna być natychmiastowym wskazaniem do wizyty u lekarza, np.: ból pleców utrzymuje się ponad tydzień, u pacjenta oprócz dolegliwości bólowych pojawia się wysoka temperatura oraz dreszcze, u chorych doszło do niedowładu kończyn oraz problemów z poruszaniem się, przyczyna bólu pleców jest ciężka do zdiagnozowania, ból pleców jest bardzo nasilony i pojawia się nagle. W znalezieniu przyczyny bólów pleców wykorzystuje się badania obrazowe. W razie konieczności wdrażane są środki przeciwbólowe lub fizykoterapia. Redakcja poleca: Na bóle kręgosłupa zbyt często zaleca się zbyt agresywne leczenie Jak zapobiegać bólom pleców? 1. Zadbaj o odpowiednią ilość aktywności fizycznej. 2. Staraj się unikać skrzywionej pozycji ciała, na przykład podczas długotrwałego siedzenia lub noszenia ciężkiej torby na jednym ramieniu. 3. W pracy zadbaj o to, aby twoje stanowisko posiadało odpowiednią wysokość biurka, wygodne krzesło i oparcie. Ekran komputera powinien być ustawiony na wprost twarzy, z kolei krzesło powinno być regulowane. 4. Unikaj ciężkiej pracy fizycznej. 5. Zadbaj o dobrze dobrany materac oraz poduszkę do spania. 6. Do swojej diety postaraj się wdrożyć większą ilość witamin oraz minerałów i białka. Najbardziej potrzebny jest wapń, potas, magnez oraz witamin D3 i B6. 7. Nie dopuszczaj do nadwagi lub otyłości (jeżeli już ją posiadasz zrzuć niepotrzebne kilogramy). 8. Jeżeli musisz podnieść ciężki przedmiot, zamiast schylać się ugnij kolana i podnieś go. 9. Sprzęty domowego użytku również powinny być dopasowane do twojego wzrostu, np. łóżeczko dziecięce, deska do prasowania, blat w kuchni. 10. Kobiety powinny ograniczyć chodzenie na wysokich obcasach, aby zapobiec pogłębianiu się skrzywieniu kręgosłupa i nadwyrężania odcinka lędźwiowego. 11. Staraj się odpoczywać oraz zmieniać pozycję w stałych odstępach czasowych, aby zapobiec ewentualnym skurczom i przeciążeniom mięśni. 12. Gdy rozmawiasz przez telefon - nie dociskaj słuchawki barkiem. Jeśli bolą cię plecy, skorzystaj z Chłodzącego żelu pielęgnującego Arnica Active FLOSLEK, który przynosi ulgę i daje uczucie odświeżenia. Czytaj także: Dyskopatia - czy jesteśmy na nią skazani? Przykładowe ćwiczenia na ból pleców Mostek W celu wykonania tego ćwiczenia: połóż się na ziemi i zegnij kolana, kładąc stopy płasko na podłodze na szerokość bioder, wciśnij stopy w podłogę, trzymając ręce za boki, unieś pośladki z ziemi, aż ciało utworzy prostą linię od ramion do kolan, ściśnij pośladki, pozostawiając ramiona na podłodze, opuść pośladki na ziemię i odpocznij przez kilka sekund, powtórz to 15 razy, a następnie odpocznij przez 1 minutę, wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń. Skręty dolnej części pleców Skręty dolnej części pleców mogą pomóc zmniejszyć napięcie w dolnej części pleców i tułowiu. Delikatnie działa również na mięśnie rdzenia, poprawiając jego stabilność. W celu wykonaniu rozciągnięcia rotacyjnego dolnej części pleców: połóż się na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi, trzymając ramiona mocno na podłodze, delikatnie przewróć oba zgięte kolana na bok, utrzymaj pozycję przez 5–10 sekund, wróć do pozycji wyjściowej, delikatnie przewróć zgięte kolana na drugą stronę, przytrzymaj, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, powtarzaj to ćwiczenie 2–3 razy z każdej strony dwa razy dziennie. Pochylanie miednicy Ćwiczenia pochylania miednicy mogą spowodować rozluźnienie mięśni pleców i zachować ich elastyczność. W celu wykonania niniejszego ćwiczenia: połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami i płaskimi stopami, trzymając ręce po bokach, delikatnie wygnij dolną część pleców i wypchnij brzuch, utrzymaj tą pozycję przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się, opuść plecy i przyciągnij pępek w kierunku podłogi, przytrzymaj tą pozycję przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się, zwiększaj liczbę powtórzeń z każdym dniem, zwiększając do maksymalnie 30 powtórzeń. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. Ból pleców choroby układu ruchu skolioza kręgosłupa kifoza piersiowa wady postawy ból kręgosłupa plecy Ćwiczenia na plecy ortopedia ortopeda kręgosłup 7 nietypowych objawów raka szyjki macicy Rak szyjki macicy jest wyjątkowo podstępną chorobą. Wcześnie wykryty, gdy występuje jeszcze w fazie przedinwazyjnej, daje 99,9 proc. szans na skuteczne... Hanna Szczygieł Dlaczego warto spać na plecach? Oto osiem korzyści zdrowotnych Większość z nas najczęściej śpi na boku, w pozycji płodowej lub na brzuchu. Spanie na plecach nie jest szczególnie popularne. Warto jednak rozważyć pozycję na... Ten objaw występuje u wielu pacjentów z COVID-19. Rzadko się o nim mówi Gorączka, zmęczenie, bóle mięśni, utrata smaku i węchu - to najczęstsze objawy koronawirusa. Spora część pacjentów skarży się także na ból pleców. To może... Adrian Dąbek Bolą cię plecy? To może być COVID-19 Uczucie "łamania w kościach", charakterystyczne dla początków grypy, może świadczyć także o zakażeniu koronawirusem. To jeden z symptomów, o których mówi się... Jaka jest przyczyna bólu pleców z lewej strony? Z jakiego powodu mogą boleć plecy z lewej strony? Czy ból pleców z lewej strony może być konsekwencją siedzącego stylu życia? Czy może być to objaw poważnych... Lek. Anna Mitschke Ból dolnej części pleców - przyczyny, leczenie, objawy, ćwiczenia Ból pleców w odcinku lędźwiowym, określany potocznie jako ból pleców na dole, jest najczęściej spotykaną dolegliwością kręgosłupa. Z jego powodu niemożliwe jest... Piotr Cieciuch Ćwiczenia na kręgosłup - TOP 5 ćwiczeń na zdrowy kręgosłup Kręgosłup to stabilizator i amortyzator dla naszego organizmu. Jest on narażony na wiele urazów, dlatego bardzo ważne jest, aby o niego zadbać, wykonując... Monika Wasilonek Jak bezpiecznie ćwiczyć w domu? Sprawdzony sposób na boską sylwetkę i zdrowe plecy Zdrowie fizyczne a także jego wpływ na psychikę to jeden z najważniejszych aspektów, o który należy zadbać, aby ustrzec się wielu, groźnych chorób. Nawet eksperci... Kifoza, czyli okrągłe plecy. Co warto o niej wiedzieć? Nadmierna kifoza kręgosłupa to zniekształcenie sylwetki, które nazywane jest „okrągłymi plecami”. To poważna wada o zróżnicowanym pochodzeniu. Może rozwinąć się w... Anna Tylec Pięć czynników, przez które każdego dnia wstajesz z bólem pleców. Podpowiadamy, jak się go pozbyć Z bólem pleców zmaga się coraz większa liczba Polaków, niezależnie od wieku. Przyczyn dolegliwości bólowych może być wiele, od stresu aż do braku aktywności... Długie godziny w pracy przed komputerem i mało ruchu – to główni wrogowie Twojego kręgosłupa. Gdy do tego dojdzie niewłaściwa pozycja podczas snu, pojawi się poranny ból, a zmęczenie i rozdrażnienie będą towarzyszyć Ci przez cały dzień. Jakie mogą być przyczyny porannego bólu pleców? Jak spać, aby się wyspać?Ból pleców rano – przyczynyPoranny ból pleców (na dole lub w ich innym odcinku) to niestety powszechny problem. W dużej mierze zależny od Twojego trybu bolą Cię plecy? Oto lista Twoich błędów:wymuszona postawa ciałazbyt długie siedzenie w jednej pozycjibrak regularnego wysiłku fizycznegochodzenie w butach na wysokim obcasieniewłaściwe podnoszenie przedmiotów z podłogi (zamiast uklęknąć, pochylasz się)zła pozycja przyjmowana w czasie snuW efekcie pojawić się mogą: choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa, dyskopatia (uszkodzenie krążka międzykręgowego), skolioza (boczne skrzywienie kręgosłupa), nadmierna ruchomość stawów kręgosłupa lub skąd bierze się ból pleców w odcinku spać, żeby nie bolało?Zadbaj o komfort nocnego wypoczynku. Aby Twój kręgosłup faktycznie odpoczął, nie zapominaj o kilku podstawowych zasadach:1. Dobierz odpowiedni materacPamiętaj, że nie może być ani zbyt miękki, gdyż powoduje zapadanie się ciała i przyjmowanie niewłaściwej pozycji, ani zbyt twardy – krew musi swobodnie krążyć w miejscach ucisku. Dodatkowo powinien utrzymywać fizjologiczne krzywizny ciała oraz mieć odpowiednio dopasowany stelaż. Warto przetestować materac w sklepie – ułóż się na nim w pozycji, w której zwykle śpisz, obróć się z jednego boku na drugi i upewnij się, że się w nim nie zapadasz. 2. Śpij w pozycji embrionalnejPołóż się na boku i lekko zegnij kolana. Biodra utrzymaj w linii prostej (jeśli pozwolisz, żeby górne biodro opadło do przodu, lędźwiowy odcinek kręgosłupa będzie rotować, co nasili dolegliwości). Włóż jedną lub dwie twarde poduszki między kolana, tak żeby nogi były ułożone równolegle do możesz skarżyć się na ból pleców po spaniu na brzuchu. Kiedy śpisz w takiej pozycji, kręgosłup jest obciążony w największym Zainwestuj w poduszkę ortopedyczno-korekcyjnąJest tak wyprofilowana, że podpiera szyjny odcinek kręgosłupa. Dzięki temu unikniesz nadmiernych napięć w obrębie barków, karku i górnej części leki na układ Nie śpij na wysokiej poduszceJeśli nie umiesz spać bez poduszki, ułóż jeden jasiek pod głową i karkiem, a drugi pod Budź się powoliIstotne jest też to, w jaki sposób się budzisz. Podstawowa zasada to nie spieszyć się i przeciągać. Służy to między innymi wstępnej mobilizacji mięśni do pracy i przygotowuje Twoje ciało do przyjęcia pozycji pionowej. Nagłe podniesienie się z łóżka tuż po śnie, gdy cały aparat mięśniowy jest zrelaksowany i rozluźniony, może skutkować na przykład tzw. wypadnięciem dysku. Jak radzić sobie z porannym bólem pleców?Najlepszą bronią w walce z porannym bólem pleców jest zapobieganie jego występowaniu. Dobrze, gdy dbasz o codzienną aktywność fizyczną i prawidłową masę ciała oraz przede wszystkim śpisz w odpowiedni sposób. Nie zawsze jednak Twoje działania okazują się ból jest tak dokuczliwy, że konieczne jest leczenie. Tu pomocne są leki przeciwbólowe (np. tabletki na ból pleców czy maść na ból pleców) i (lub) przeciwzapalne (np. leki z ibuprofenem, diklofenak, ketoprofen), a często także tzw. miorelaksanty, które są w stanie rozluźnić napięte mięśnie przykręgosłupowe i zmniejszyć w ten sposób ból i trudności w poruszaniu skuteczną formą terapii jest rehabilitacja. Jej celem jest nie tylko zmniejszenie dolegliwości bólowych, ale również poprawa ruchomości kręgosłupa oraz wzmocnienie siły mięśniowej. Ból w dole pleców to ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, który jest najczęściej odczuwalną dolegliwością ze strony kręgosłupa. Uniemożliwia on nam prawidłową postawę ciała, odpowiedni ruch, powodują dyskomfort. Ból w dole pleców nie może być lekceważony, ponieważ czasami może wskazywać na poważne choroby kręgosłupa. Jego przyczyną bowiem może być np. choroba nowotworowa kręgosłupa czy przepuklina kręgosłupa. Jeżeli ból w dole pleców nie ustępuje przez kilka dni, staje się przewlekły - należy zgłosić się do lekarza w celu ustalenia jego przyczyny. spis treści 1. Przyczyny bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym Bóle mechaniczne kręgosłupa Ból pleców po upadku Co to jest ból neurogenny kręgosłupa? 2. Co jest przyczyną bólu pleców po lewej stronie ciała, a co po prawej? Jak leczyć ból psychogenny kręgosłupa? Ból kręgosłupa a nowotwór 3. Diagnostyka bólu pleców - do jakiego lekarza iść? 4. Jak leczyć ból kręgosłupa? 5. Jak uniknąć bólu w dolnej części pleców? 6. Ból w dole pleców - a pozycja w trakcie snu 7. Ćwiczenia na ból pleców w odcinku lędźwiowym 8. Domowe sposoby na ból w dole pleców rozwiń 1. Przyczyny bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym Bóle kręgosłupa pojawiają się zwykle między trzydziestym, a pięćdziesiątym rokiem życia. Przyczyny bólu w dole pleców mogą być bardzo różne. U jednych jest to zbytnie przeciążenie, u innych problemy neurogenne. Jeszcze niektórym doskwiera ból w dole pleców spowodowany wadą postawy. Zobacz film: "Dlaczego warto wykonywać badania profilaktyczne?" U kobiet ból w dolnej części kręgosłupa może być spowodowany schorzeniami o podłożu ginekologicznym, np. endometriozą, stanami zapalnymi przydatków. Na skutek problemów może pojawić się ból krzyża i podbrzusza. Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, opisywany niejednokrotnie jako ból pleców nad pośladkami może sygnalizować również o tym, że pacjent zmaga się z chorobą układu moczowego np. chorobą nerek lub zapaleniem pęcherza moczowego. U znacznej części pacjentów ból spowodowany jest stanem zapalnym. Zniwelowanie bólu jest możliwe poprzez stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Ból kręgosłupa może pojawić się w trakcie wykonywania najprostszych czynności. U wielu pacjentów pojawia się on przy siedzeniu, przy schylaniu. U niewielkiej grupy pojawia się on także przy oddychaniu. Dolegliwości bólowe mogą wystąpić również po spaniu. Inne przyczyny bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym to: infekcje, nowotwory, przeciążenia psychiczne. Dolegliwości bólowe dolnej części kręgosłupa dotyczą nie tylko dorosłych, ale również dzieci i młodzieży. Bóle pleców u dziecka mogą wynikać z wielu przyczyn, zazwyczaj spowodowane są jednak: przeciążeniem, brakiem aktywności fizycznej, wielogodzinnym siedzeniem przed komputerem, zbyt małą ilością snu, nadwagą lub otyłością, wadą postawy, chorobą kręgosłupa. Bóle mechaniczne kręgosłupa Ten rodzaj bólu kręgosłupa pojawia się najczęściej. Powodem bólu w dole pleców jest zbytnie obciążenia kręgosłupa lub uraz kręgosłupa. Czasem krążki międzykręgowe uciskają na rdzeń kręgowy. W takim przypadku ból w dole pleców promieniuje zwykle do kończyn dolnych. Wskazany jest odpoczynek, ale leżenie w łóżku dłużej niż 4 dni może zaszkodzić. Ból pleców po upadku Ból w dolnej części kręgosłupa może często bywa następstwem upadku na plecy. Upadek, określany mianem nagłej, niezamierzonej zmiany pionowej pozycji ciała na pozycję poziomą może być spowodowany śliskim podłożem, nieodpowiednim obuwie, nierównym podłożem, niezabezpieczonymi schodami, lękiem wysokości. Na skutek upadku często dochodzi do złamań osteoporotycznych trzonu kręgu. Ból w dole pleców może być spowodowany także urazem np. w trakcie wypadku samochodowego lub komunikacyjnego. Dolegliwość może również wystąpić na skutek podnoszenia ciężkich przedmiotów. U pacjentów z osteoporozą uraz może być spowodowany poślizgnięciem lub kichnięciem. Uporczywy ból pleców odczuwany w połowie odcinka lędźwiowego może świadczyć o złamaniu kompresyjnym. Taka dolegliwość wymaga prześwietlenia i dokładnej diagnostyki. To musisz wiedzieć Ból kręgosłupa najczęściej pojawia się pomiędzy 30. a 50. rokiem życia. Przyczyny bólu kręgosłupa są bardzo różne i wymagają diagnostyki u lekarza. Ból związany z urazem promieniuje zwykle od kręgosłupa do nóg. Ból neurogenny kręgosłupa promieniuje wzdłuż nerwu. Co to jest ból neurogenny kręgosłupa? Gdy ból w dole pleców jest piekący, rwący i promieniuje wzdłuż drażnionego nerwu, a dodatkowo towarzyszą mu pieczenie i mrowienie, można podejrzewać przyczyny neurogenne. Czasem okazuje się, że nastąpiło zwężenie kanału nerwowego, zwykle z powodu nowotworu lub przepukliny jądra miażdżystego krążka międzykręgowego. W tym przypadku konieczne bywa leczenie operacyjne. 2. Co jest przyczyną bólu pleców po lewej stronie ciała, a co po prawej? Pacjenci bardzo często uskarżają się na bóle pleców na dole. Niektórzy z nich narzekają na ból prawej strony pleców, innym z kolei doskwiera ból lewej strony pleców. Czym spowodowane są dolegliwości bólowe po lewej stronie ciała? Jaka jest najczęstsza przyczyna bólu prawej strony odcinka lędźwiowego? Okazuje się, że ból w lędźwiach może być spowodowany masą różnorodnych czynników. Dolegliwości mogą pojawić się na skutek małej aktywności fizycznej lub wręcz przeciwnie, nadmiernego wysiłku fizycznego. U niektórych pacjentów bóle pleców są zwiastunem chorób, które wymagają leczenia farmakologicznego. Zdarza się, że ból pleców po prawej stronie mówi o dolegliwościach narządów wewnętrznych np. chorobie nerek, zaburzeniach jelitowych, kamicy żółciowej, chorobie nowotworowej jajnika, chorobie wątroby. Ból pleców po lewej stronie czasem powiązany jest z zawałem serca. Wówczas, oprócz bólu lędźwi pacjent może odczuwać nudności, wymioty, pieczenie klatki piersiowej, kołatanie serca. Jak leczyć ból psychogenny kręgosłupa? Zdarza się, że nie ma żadnych fizycznych powodów, by mógł pojawić się ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Nasilenie dolegliwości występuje z powodu chorej psychiki. Osoby z depresją opisują ból w dole pleców jako znacznie mocniejszy niż jest w rzeczywistości. Ból kręgosłupa a nowotwór Jeśli bólowi kręgosłupa w odcinku lędźwiowym towarzyszą gorączka, spadek masy ciała czy tkliwość kręgosłupa, może to wskazywać na guzy nowotworowe. Kręgosłup atakują: szpiczak mnogi, oponiak, nowotwory tkanki nerwowej rdzenia kręgowego, nowotwory przerzutowe. Podobne objawy wywołuje również tętniak aorty brzusznej. 3. Diagnostyka bólu pleców - do jakiego lekarza iść? Bóle lędźwiowe pleców stanowią częsty problem pacjentów. W przypadku, w którym ból w odcinku lędźwiowym utrzymuje się kilka dni i wywołany jest przeciążeniem, dobrą metodą na pozbycie się dolegliwości jest wizyta u fizjoterapeuty. W gabinecie fizjoterapeuty otrzymamy nie tylko fachową pomoc, ale otrzymamy również wskazówki i ćwiczenia zapobiegające nawrotom problemu jakim jest ból kręgosłupa lędźwiowego. Przy powtarzających się bólach dolnej części pleców (ból kręgosłupa na dole) wskazana jest wizyta u specjalisty, który potwierdzi lub wykluczy problemy strukturalne kręgosłupa np. deformacje, niestabilność, zwyrodnienie, uszkodzenie krążka. Pierwszem specjalistą, do którego warto się udać po pomoc jest ortopeda. W niektórych przypadkach lekarz ten może skierować pacjenta na wizytę do neurologa lub neurochirurga. Badania obrazowe wykorzystywane w diagnostyce dolegliwości jaką jest ból w dole pleców: zdjęcie rentgenowskie (RTG spoczynkowe, RTG czynnościowe), badanie tomograficzne, zwane takżę tomografem kręgosłupa, rezonans magnetyczny pleców. 4. Jak leczyć ból kręgosłupa? Leczenie bólu kręgosłupa nie jest łatwe. Ból w dole pleców może złagodzić masaż leczniczy lub stosowanie prądów zmiennych. Aby zaznać ulgi, przyjmuje się leki przeciwbólowe, niesteroidowe leki przeciwzapalne, zastrzyki lignokainy i sterydów, a przy rwie kulszowej leki miorelaksacyjne. W przypadku poważnych chorób kręgosłupa wskazane może być również przeprowadzenie zabiegu chirurgicznego. 5. Jak uniknąć bólu w dolnej części pleców? Na ból kręgosłupa pracujemy całe życie. Brzmi to może trochę strasznie, ale to prawda. Brak ruchu, nieprawidłowa postawa ciała, podnoszenie ciężarów w nieodpowiedni sposób, noszenie butów na wysokich obcasach, spanie na niewygodnym łóżku – to wszystko sprawia, że malutkimi kroczkami zbliżamy się do wielkiej katastrofy. Przez jakiś czas nasza podpora może dzielnie znosić takie wybryki, ale z czasem pojawiają się różne choroby kręgosłupa. Najczęściej odczuwamy właśnie ból w dole pleców. Bóle kręgosłupa lędźwiowego bywają niezwykle nieprzyjemne, niemniej jednak, można im zapobiec. Wskazana jest regularna aktywność fizyczna oraz ćwiczenia powodujące zniesienie odczuwanego bólu w dole pleców. Warto uprawiać sport np. bieganie, nordic walking lub częste spacery po lesie, a także utrzymywanie prawidłowej wagi ciała. W trakcie podnoszenia ciężkich przedmiotów ważne jest uginanie kolan, a nie zginanie pleców na prostych nogach. Kobiety powinny unikać noszenia butów na wysokim obcasie. Osoby wykonujące pracę biurową lub pracę przy komputerze powinny pamiętać o przerwach. Biurko musi mieć odpowiednią wysokość, zaś krzesło z podłokietnikami powinno być regulowane. Nie powinniśmy nigdy zapominać, że właściwie dobrany materac to podstawa udanego snu, ale i zdrowego kręgosłupa. Osoby, którym doskwiera ból lędźwi powinny mieć w swojej sypialni materac średnio twardy, charakteryzujący się wysokim poziomem elastyczności punktowej. Przyjmowanie specjalnych suplementów diety na stawy także jest zalecane. PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT Zobacz także odpowiedzi na pytania innych osób, które miały do czynienia z tym problemem: Ból lędźwiowego odcinka kręgosłupa - odpowiada lek. Irena Oryńska Jakie najlepsze ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy? - odpowiada mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Ból krzyżowo-lędźwiowy przy zmianach temperatury - odpowiada lek. Karol Koziród-Wolski Ból kręgosłupa a rezonans magnetyczny odcinka lędźwiowego - odpowiada lek. Rafał Gryszkiewicz Nadmiernie wyprostowany odcinek lędźwiowy po wypadku samochodowym - odpowiada lek. Paweł Bajlon Lekarze odpowiedzieli także na inne pytania dotyczące tego tematu - pełną listę znajdziesz tutaj. 6. Ból w dole pleców - a pozycja w trakcie snu Prawidłowa pozycja w trakcie snu odgrywa niebywale istotną rolę, kiedy dokuczają nam dolegliwości bólowe odcinka szyjnego czy bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, określane często jako ból w dole pleców lub ból krzyża. Oczywiście, spanie w odpowiedniej pozycji jest ważne również wtedy, gdy doskwiera nam ból pleców na wysokości płuc czy ból górnej części pleców. Pacjenci często zadają sobie pytanie: jak odciążyć kręgosłup lędźwiowy w porze nocnej? Bez względu na to czy dopadł nas ból w lędźwiach po prawej stronie czy ból pleców z lewej strony, dzięki prawidłowej pozycji jesteśmy zmniejszyć intensywność bólu lub całkowicie go wyeliminować. Fizjoterapeuci i ortopedzi zalecają spanie w pozycji bocznej, embrionalnej. Dodatkowo, wskazane jest włożenie między kolana poduszki lub koca. Po wybudzeniu się należy gwałtownie zrywać się z łóżka. Ostrego stanu bólowego nie powinno się ignorować. Taki problem należy zawsze zgłaszać lekarzowi. 7. Ćwiczenia na ból pleców w odcinku lędźwiowym Co pomaga na ból kręgosłupa lędźwiowego? Jakie ćwiczenia na bolące plecy są najskuteczniejsze? Jak często należy wykonywać ćwiczenia na dolną część kręgosłupa? Czy ćwiczenia na ból lędźwi pomagają? Pacjenci często szukają odpowiedzi na wyżej wymienione pytania. Osoby borykające się z bólem kręgosłupa lędźwiowego powinny pamiętać nie tylko o wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń fizycznych, ale również o utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała. Należy wystrzegać się garbienia i częstego siedzenia przy komputerze. Niewskazane jest również zakładanie nogi na nogę. Wybieranie schodów zamiast windy także przynosi pozytywne rezultaty. To nie tylko dobry trening dla kręgosłupa, ale również poprawa funkcjonalności układu krążenia. Jakie ćwiczenia wykonywać? Oto nasza propozycja. Ćwiczenie pierwsze: Przyjmij pozycję klęku podpartego, następnie ściągnij łopatki i wyprostuj plecy. Weź głęboki wdech. Usiądź na piętach, wyciągnij ręce jak najdalej do przodu, a następnie wypuść powietrze. Ćwiczenie drugie: Ponownie ułóż swoją pozycję ciała w klęku podpartym. Kręgosłup powinien znajdować się w pozycji neutralnej. Wciągnij brzuch, a następnie unieś głowę. Weź głęboki wdech. W kolejnym kroku głowa powinna zostać opuszczona, a środkowa część kręgosłupa wypchnięta do pozycji kociego grzbietu. Na koniec weź wydech. Ćwiczenie trzecie: Połóż się na plecach, a ręce ułóż wzdłuż ciała. Ugnij kolana, a stopy oprzyj na materacu. Złącz stopy, a kolana rozstaw szeroko. W kolejnym kroku przybliż stopy by znajdowały się blisko tułowia. 8. Domowe sposoby na ból w dole pleców Bóle pleców na wysokości odcinka lędźwiowego nie zawsze świadczą o poważnych schorzeniach kręgosłupa, a jedynie o przeciążeniu. W takiej sytuacji dolegliwość można leczyć domowymi sposobami. Popularnym, domowym rozwiązaniem na ból pleców w odcinku lędźwiowym jest kąpiel w ciepłej wodzie. Pod wpływem ciepłej wody rozszerzają się naczynia krwionośne i limfatyczne. Dodatkowo, kąpiel pozwala uśmierzyć dolegliwości bólowe oraz zmniejszyć napięcie. W jaki jeszcze sposób można uśmierzyć ból kręgosłupa lub bóle mięśni pleców w odcinku lędźwiowym? Zdaniem większości lekarzy i fizjoterapeutów, ważny jest odpoczynek i zdrowy sen. Przestrzeganie higienicznego trybu życia to nie tylko dieta, aktywność fizyczna, ale również wysypianie się (minimalny czas snu powinien wynosić osiem godzin w ciągu doby). Co jeszcze pomaga na ból kręgosłupa lędźwiowego? Kolejnym domowym sposobem na tę dolegliwość jest zastosowanie kompresu na bazie octu jabłkowego lub oleju kokosowego. W pierwszej kolejności ciepłą szmatkę należy namoczyć octem jabłkowym lub olejem kokosowym. W drugim kroku zwilżony materiał należy przyłożyć w bolące miejsce. Niektóre osoby decydują się na zastosowanie olejku kamforowego, który wykazuje działanie przeciwzapalne oraz przeciwbakteryjne. Miejsce bólu wystarczy posmarować niewielką ilością oleju i gotowe! Osoby uskarżające się na takie problemy jak: ból w prawym boku z tyłu pleców, ból pleców na dole po lewej stronie, kłucia w plecach, bóle mięśniowe pleców, bóle w okolicy lędźwiowej kręgosłupa mogą sięgnąć również po lecznicze zioła. Działaniem przeciwbólowym charakteryzują się goździki, kwiat czarnego bzu, prawoślaz lekarski, żywokost lekarski, czarci pazur czy szczeć pospolita. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy